Susah Tidur ? Cara Mengatasi Insomnia Akut dengan Cepat dijamin Ampuh

Anda termasuk orang yang susah tidur atau insomnia bahasa kerennya ? terasa kesal dan sering marah marah karena badan sudah terasa lelah dan letih tetapi mata tidak kunjung ingin menutup. Kita akan bahas disini cara mengatasi susah tidur insomnia akut dengan cepat dan dijamin keampuhannya jika diterapkan dengan benar.

Susah tidur atau insomnia memang sangat menjengkelkan karena bukan saja stamina akan menjadi lemah tetapi juga akan menganggu kegiatan dan rutinitas sehari hari kita. Karena ketika mata kita tidak bisa untuk diajak tidur stamina tubuh pasti akan ikut berkurang seperti lemas, lemah dan lesu. Mari kita jelaskan terlebih dahulu apa dan kenapa susah tidur atau insomnia.

Baca juga : Tips Kecantikan untuk Wanita

Apa yang dimaksud Insomnia atau susah tidur ?

Insomnia adalah susah tidur, lebih tepatnya susah tidur pada malam hari, orang yang mengidap insomnia mereka akan mengalami susah sekali tidur pada malam hari, walaupun terasa sudah mengantuk dan lelah tetapi mata tidak kunjung bisa tidur dan terlelap. Waspadalah karena kurangnya tidur biasanya orang yang mengidap penyakit ini akan mudah terserang penyakit lainnya.

Apa Saja Penyebab Insomnia ?

Faktor yang menyebabkan insomnia timbul karena stress atau kekhawatiran berlebih, salah minum obat, ataupun terlalu banyak tidur di siang hari. Pertanyaan anda selanjutnya pasti bagaimana cara mengatasinya ?  Sebenarnya mudah jika benar benar anda mempunyai tekad dan niat.

Cara Paling efektif Mengatasi Penyakit Insomnia atau Susah Tidur

1.     Mengonsumsi obat tidur

Cara yang paling ektrem dan mudah adalah minum obat tidur, hehehe, tapi hati hati dengan meminum obat tidur yang terlalu sering, akan mengakibatkan kecanduan dan berbahaya. Disini yang akan saya bahas adalah obat tidur herbal, atau seperti jamu, jadi jangan salah paham ya. Karena obat tidur herbal atau jamu lebih alami dan aman untuk kesehatan dan pastinya tidak akan ketagihan. Obat tidur alami bisa anda dapatkan ditoko jamu terdekat dirumah anda.

2.     Pilih kasur yang sesuai dan nyaman

Yang kedua adalah dengan cara memilih kasur sesuai selra anda dan yang anda anggap nyaman saat tidur. Kasur juga faktor utama kualitas tidur anda, karena jika kasur terasa nyaman dan enak digunakan saat tidur akan membuat tidur menjadi enak nyenyak dan tidur menjadi berkualitas.

3.     Kurangi cahaya lampu berlebihan

Dari hasil penelitian salah satu peneliti di amerika, hapir 50% warga negaranya mengalami susah tidur saat lampu kamar masih menyala. Kenapa demikian ? karena ketika kita mematikan lampu, keadaan akan lebih nyaman dan tenang, otak bawah sadar kita akan terbawa dengan suasana dan akan lebih cepat tidur dan terlelap. Silahkan dicoba, jika susah tidur matikan lampu lalu pejamkan mata, maka fikiran kita akan lebih tenang dan nyaman, dan matapun akan lecih cepat mengantuk.

4.     Hindari makan malam sebelum tidur

Pada saat akan tidur malam usahakan jangan makan malam, bukan hanya membuat susah tidur tetapi kurang sehat dan badan akan mudah gemuk, karena lemak akan bersarang pada tubuh tidak keluar karena tidak ada kegiatan yang terjadi pada tubuh kita.

Pada saat akan tidur malam jika kita makan maka bagian tubuh tubuh kita yang tadinya sudah lelah dan letih membutuhkan istirahat, tetapi jika kita makan terlebih dahulu maka bagian tubuh kita yang lelah akan kembali segar karena bertambahnya karbohidrat atau vitamin lainnya.

Baca juga : Tips Kecantikan wanita masa kini

10. Jangan konsumsi kafein atau Kopi

Pasti semua sudah tahu apa keguanaan kopi yaitu minum kopi agar tidak tidur atau susah tidur. Oleh karena itu jangan mengkonsumsi kopi atau kafein sebelum tidur. Karena kandungan kafein bisa membuat kerja otak kita semakin bertambah dan bisa membuat kita susah untuk tidur.

Itulah beberapa cara mengatasi susah tidur atau insomnia secara cepat dan mudah, jika anda merasa susah tidur pada malam hari, silahkan dicoba bebrapa cara diatas. Jika tidak juga bisa tidur silahkan konsultasi ke dokter.

Semoga bermanfaat, terima kasih

Share this post